Отруби ячменные

Отруби ячменные

Польза:

Ячменные отруби отличаются высоким содержанием растворимой клетчатки, обладают свойством понижать уровень вредного холестерина. В отрубях немало растительного белка и углеводов, а также жиры – в том числе насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты; витамины – каротин, Е и группы В; макро- и микроэлементы, причём в больших количествах – калий, фосфор, магний, кальций, натрий, фосфор, магний, кальций, натрий,  железо; есть также соединения хрома, селена, меди, цинка и других элементов.

Рецепты:

Ингредиенты:

  • 2 банана
  • 300 гр. геркулеса
  • 30 гр. кокосовой стружки
  • 50 гр. изюма
  • 2 ст.л отрубей ячменных
  • яйцо 
  • сахар, по вкусу 
  • соль щепотка

Способ приготовления: В смесь из геркулеса, изюма, кокосовой стружки, отрубей добавляем мелко нарезанные бананы. Приправляем солью и сахаром и тщательно вымешиваем до получения однородной массы. Добавляем яйцо и замешиваем густое, эластичное тесто. Формируем маленькие лепешечки и выпекаем на смазанном растительным маслом противне в разогретой до 200 градусов духовке в течение 20 минут.

Ваше имя*:        

Ваш e-mail *:      

Ваш телефон*:  

Примечание:      

Ваше имя*:        

Ваш e-mail *:      

Ваш телефон*:  

Примечание: